Когда ничего не радует, нет сил встать, а внутри пусто и беспросветно, легко решить, что «просто устала» или «сама виновата». Иногда за этим стоит депрессивное состояние, и с ним не нужно справляться в одиночку. Расскажу, как отличить его от обычной усталости, чем помогает психолог и когда важно подключить врача.
Как отличить депрессию от усталости
Усталость проходит после отдыха. Подавленность, которая тянется неделями, — нет. О депрессивном состоянии говорят, когда надолго пропадают радость и интерес к тому, что раньше нравилось, нет сил, всё видится в мрачном свете, меняются сон и аппетит, а к себе поселяется стойкое «я плохая, ни на что не гожусь». Если это про вас и держится больше двух недель, отмахиваться не стоит.
Важно: когда нужен врач
Скажу прямо, потому что это действительно важно. Если состояние тяжёлое — совсем нет сил, появляются мысли, что жить не хочется, — обязательно обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. Обращение к врачу — это забота о безопасности и поддержка в остром состоянии, оно не означает тяжёлый диагноз или таблетки навсегда. Психолог и врач хорошо дополняют друг друга: врач помогает стабилизировать состояние, психолог — разобраться с тем, что к нему привело.
Чем помогает психолог
Когда острота снята или состояние умеренное, начинается работа с причинами. За подавленностью часто стоит невыраженная боль: непрожитое горе, подавленная злость, давнее ощущение, что вы недостаточно хороши, груз чужих ожиданий. В психоаналитическом подходе мы бережно смотрим, что стоит за вашим состоянием, и возвращаем то, что было заперто внутри. Постепенно возвращаются силы и краски.
Подавленность часто оказывается огромным грузом непрожитого: все силы уходят на то, чтобы удерживать его внутри, — и на жизнь уже не остаётся.
С чем это бывает связано
- с выгоранием и хроническим истощением;
- с апатией, когда ничего не хочется;
- с низкой самооценкой и самокритикой;
- с непрожитой потерей или тяжёлым событием.
Формат и запись
Работаю онлайн по всей России и очно в Екатеринбурге. Консультация — 50 минут, онлайн 2500 ₽, очно 3000 ₽. Первая встреча ни к чему не обязывает. Если сомневаетесь, пора ли, — поможет статья нужен ли мне психолог.
Частые вопросы
Депрессию лечит психолог или психиатр?
Зависит от тяжести. Лёгкие и умеренные состояния хорошо поддаются работе с психологом. При тяжёлой депрессии нужен врач-психиатр, часто в сочетании с психотерапией. Если есть мысли, что жить не хочется, к врачу нужно обратиться безотлагательно.
Как понять, депрессия у меня или просто плохое настроение?
Плохое настроение приходит и уходит. О депрессивном состоянии говорят, когда упадок сил, потеря радости и мрачный взгляд на себя держатся неделями и мешают жить. Точнее поможет разобраться специалист.
Можно ли работать с психологом онлайн при подавленности?
Да, для многих это даже проще: не нужно собираться с силами на дорогу. При тяжёлом состоянии онлайн-работу стоит сочетать с наблюдением врача.
Если из жизни надолго ушли силы и радость — вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Приходите на консультацию, и мы бережно разберёмся, что за этим стоит.
Читайте по теме: Материнское выгорание: когда сил на ребёнка больше нет · Как пережить потерю близкого человека
Если тема отозвалась — можно обсудить лично
На консультации мы смотрим не на симптом, а на то, что за ним стоит именно у вас. Разобрать это можно на индивидуальной консультации.
