Паническая атака ощущается как катастрофа: сердце колотится, не хватает воздуха, накрывает ужас и мысль «я умираю» или «схожу с ума». Приступ проходит, но остаётся страх, что он повторится, — и жизнь начинает подстраиваться под этот страх. Расскажу, как психолог помогает при панических атаках и когда стоит обратиться.
Что такое паническая атака
Это внезапный приступ сильной тревоги с яркими телесными симптомами: сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением. Несмотря на то что переживается он как угроза жизни, сам по себе он не опасен. Что происходит в теле в момент приступа и как его пережить, я подробно описала в статье о панических атаках.
Почему они возвращаются
После первого приступа появляется «страх страха»: человек начинает бояться самого приступа и избегать мест, где тот случился. Так складывается замкнутый круг, в котором тревога подпитывает саму себя. Часто за паническими атаками стоит не сиюминутная причина, а накопленное напряжение, непрожитые чувства и внутренние конфликты, которые тело выносит наружу таким резким способом.
Как помогает психолог
Снять отдельный приступ можно техниками дыхания и заземления, но чтобы атаки ушли, важно понять, о чём они. В психоаналитическом подходе мы смотрим глубже симптома: какая тревога стоит за приступами, какие чувства не находят выхода, что в жизни давит и остаётся невысказанным. Когда это становится видно и получает место, телу больше не нужно бить тревогу таким способом.
Паническая атака — это способ тела сказать о том, что душа давно носит в себе и не может выразить словами.
Когда стоит обратиться
- приступы повторяются, и вы начали избегать мест или ситуаций;
- из-за страха новой атаки сужается жизнь: реже выходите, отказываетесь от планов;
- постоянно прислушиваетесь к телу в ожидании приступа;
- тревога держится фоном и между приступами.
Важно: при первых панических атаках стоит показаться врачу, чтобы исключить телесные причины. Если физически всё в порядке, это подтверждает, что дело в психике, и с этим хорошо работает психолог. Смежные темы — почему тревога возвращается и тревога о будущем.
Формат и запись
Работаю онлайн — по всей России, и очно — в Екатеринбурге. Консультация длится 50 минут: онлайн 2500 ₽, очно 3000 ₽. Первая встреча ни к чему не обязывает.
Частые вопросы
Панические атаки лечит психолог или психиатр?
С самими приступами, их причинами и тревогой за ними работает психолог или психоаналитик. При частых и тяжёлых атаках стоит параллельно показаться психиатру или неврологу. В любом случае начать имеет смысл с обследования, чтобы исключить телесные причины.
Можно ли избавиться от панических атак навсегда?
Да, это реально. Когда становится понятно, о чём говорят приступы, и стоящее за ними напряжение находит выход, атаки уходят. Сроки зависят от того, как глубоко лежат причины.
Помогает ли работа онлайн при панических атаках?
Да. Формат на эффективность не влияет, а возможность работать из дома для многих даже комфортнее.
Если панические атаки сузили вашу жизнь и страх нового приступа не отпускает — с этим можно и нужно работать. Приходите на консультацию, разберёмся, о чём говорит ваша тревога.
Читайте по теме: Навязчивые мысли: как перестать прокручивать одно и то же · Тревога о будущем: как жить, когда нет гарантий
Если тема отозвалась — можно обсудить лично
На консультации мы смотрим не на симптом, а на то, что за ним стоит именно у вас. Разобрать это можно на индивидуальной консультации.
